Alla inlägg den 16 februari 2010

Av Kaela - 16 februari 2010 20:08

  



Visste du att Sverige toppar listan över sömnstörningar i Europa?

 Sex procent av svenskarna uppger att de har stora problem av störd sömn.

Och det är ju verkligen illa eftersom det medför ett stort lidande för individen och stora kostnader för samhället.

Sömnstörningar fördubblar risken för infarkter, ökar risken för diabetes, förhöjt blodtryck, depression, utbrändhet - och fetma.

Sover man mindre än sju timmar per natt löper man 35% större risk att gå upp fem kilo än de som sover 7-8 timmar per natt har jag läst någonstans.

Likaså har jag läst att om man sover dåligt i en vecka ökar stresshormonet kortisol, liksom blodfettnivåerna.

Samtidigt minskar produktionen av tillväxthormon och insulintoleransen.

 

Stress och udda arbetstider är främsta orsaken till störd sömn.

Alltså är det troligt att många av de som har problem finns inom yrken där man jobbar på olika tider.

Sömnbesvär räknas som kroniska om du har haft sömnproblem minst varannan natt i minst tre veckor.

Hur ska man då göra för att få en bra sömn?

 

Det finns några råd som alltid dyker upp när man talar sömnproblem - men jag skriver ner dem här i alla fall:

Om du känner dig stressad kan det vara bra att varva ner någon timme innan du går och lägger dig.

Lyssna på lugn musik eller ett avslappningsband.

Du kan ta en skön promenad i lugnt tempo.

Motion är bra för en god sömn, men undvik att träna strax innan du lägger dig.


Ta ett riktigt varmt bad i cirka trettio minuter,

Försök att inte göra ett stort problem av att du inte kan sova.

 Ligg inte vaken längre än 30 minuter. Gå då hellre upp en stund och invänta att du blir sömnig igen.

Försök att gå och lägga dig ungefär vid samma tidpunkt varje kväll.

 Försök också stiga upp vid ungefär samma tidpunkt på morgnarna.

Tråkiga och kanske präkltiga råd.

Men att inte kunna sova är ett stort lidande- så kanske är det värt att pröva.

 

Sov gott!

 

 

 

Av Kaela - 16 februari 2010 19:09

  



DETTA BEHÖVER DU HA HEMMA TILL 4 PERSONER.

4 portionsbitar lax

3-4 dl matlagningsgrädde

1 knippe dill

salt (gärna havstornssalt)

vitpeppar

svartpeppar


SÅ HÄR GÖR DU

Smörj en lagom stor form

lägg i de fyra bitarna lax

klipp ner 2/3 delar av dillen i grädden

salta och krydda i grädden

Slå grädden över filéerna.

In i 200 graders värme om du har varmluftsugn

i vanlig ugn 225

Efter ca: tjugo minuter är fisken färdig


Servera potatis och en fräsch grönsallad till

Enklare kan det knappast bli att laga en god och nyttig middag.


Av Kaela - 16 februari 2010 17:08

  

Först så överlevde vi att födas av mammor som rökte och drack under graviditeten.

De tog magnecyl och alla möjliga läkemedel, åt blue cheese-dressing samt åt tonfisk direkt ur burken, men blev aldrig testade för diabetes.
Efter detta trauma blev vi lagd på mage för att sova i en spjälsäng målad i en rosa eller babyblå färg med hög blyhalt.

Vi hade ingen barn- säkerhet på medicinburkar, dörrar eller fönster och när vi cyklade hade vi ingen hjälm! För att inte tala om vilken risk vi tog när vi liftade.

Som spädbarn och barn åkte man bil utan barnstol, bilkudde, säkerhetsbälte eller airbag.

 

Vi drack vatten direkt ur trädgårdsslangen och inte ur glas eller flaska.

Vi delade läsk med flera kompisar och drack direkt ur flaskan och ingen dog av detta.

Vi åt muffins, mammas bullar, vitt bröd, riktigt smör och för mycket socker på cornflakes och i långfilen, inte blev vi överviktiga för det!

För att vi var alltid ute och lekte.

 

Vi kunde gå hemifrån på morgonen leka hela dagen och kom hem när gatlyktorna var tända.

Ingen kunde nå oss på hela dagen och vi var okej! I timmar kunde vi bygga lådbilar av skräp för att sedan åka ned för någon backe och då upptäcka att vi glömt bromsarna.

Efter att vi åkt in i träd och buskar ett par gånger lärde vi oss att lösa problemet.

 

Vi hade inga Playstation, Nindendo, X-box, ingen video eller dvd, inga 150 kanaler på tv:n inget surroundljud, cd-spelare inga mobiltelefoner, datorer, inget internet eller msn. Vi hade vänner och dem fann vi utomhus!

Vi föll från träd och tak, skar oss, bröt armar och ben, slog ut tänder!

Och inte blev någon stämd eller anmäld för det.

 

 

Vi åt maskar och kakor gjorda av sand eller jord Och inte fortsatte maskarna att leva i magen!

Vi fick luftgevär vid 10 års ålder, vi hittade på spel och lekar med hjälp av en pinne och en tennisboll, och fast man sa att det kunde hända, så var det inte så många som fick sina ögon utpetade av pinnar.

Vi cyklade eller gick till kompisar, ringde eller knackade på och ibland steg vi bara in och pratade med dem.

 

Fotbollslaget hade uttagningar och alla blev inte uttagna, de som inte blev det fick lära sig att handskas med besvikelsen.Otroligt, eller hur?

Tanken på att våra föräldrar skulle stå på vår sida om vi bröt mot lagen fanns inte. De var faktiskt lagens högra arm!

Denna generation har faktisk fostrat dom största risktagarna, problemlösarna och investerarna någonsin. De senaste 50 åren har varit en explosion av uppfinningar och nya idéer.

Vi hade frihet, misslyckanden, framgång och ansvar och vi lärde oss att ta allt detta!
Om du är en av dem så; Grattis!

Det måste vara rena miraklet att du överlevde din barndom enligt dagens säkerhetsexperter!

—–

Av Kaela - 16 februari 2010 16:59



  


Det finns stora män

som får andra att känna sig små,

men den verkligt store mannen

är den som får var och en att känna sig stor.

G K Chesterton

Av Kaela - 16 februari 2010 16:52

Visst är det en underbar sång e-k!

vad fint att ni sjöng den på din mans begravning!

Förstår att den kändes tröstande.


Kram


http://kaela.bloggplatsen.se/2010/02/15/2547652-var-inte-radd/

Av Kaela - 16 februari 2010 11:40

Ja vet du kristina jag söker ständigt goda nyheter.

Vi mår så bra av dem!

Och visst är det underbart att se att det ger så goda resultat att möta människor i deras behov.


http://kaela.bloggplatsen.se/2010/02/16/2549106-en-kyrka-mitt-i-noden/

Av Kaela - 16 februari 2010 06:15

  


Vi har en hel massa olika skönhetsideal och vi gör allt vi kan för att nå dem.

Medan vi glömmer att det är just det unika som är det vackra med oss.

Vi är olika- och det är det som är det stora och spännande.

 

Varför ska vi ständigt jämföra oss med andra.

En jämförelse som oftast leder till att vi själva kommer till korta.

 

Vi är just som vi är- av gener och tidiga erfarenheter formade på det sätt som blir du och jag.

 

När tankar som "hon är mycket bättre än mig" eller "varför kan inte jag vara så snygg", dyker upp försök då att svara dina egna tankar. Ge dig själv lite logiska svar. Hur kul är det att hela tiden jämföra sig med andra personer och framstå som den sämre? Inte alls! Istället för att låta tankarna spinna loss så svara dem:
"Hon kanske är bättre än mig på det här, men jag gör mitt bästa och vet att jag inte kan vara bäst på allt. Jag vet med mig att jag är duktig på att.......vad skulle det ge mig attvara och se ut som henne?

Jag skulle inte vara mig själv".

Just som du är är du en gåva till världen.

En alldeles speciell och unik gåva.

DU!

Så var dig själv!

Det finns inget du är bättre på!

Och det finns ingen annan som kan vara det!


Med de här morgontankarna önskar jag DIG underbara unika människa en god morgon och en bra dag!

 




 

Presentation

Fråga mig

144 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
<<< Februari 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Kaela med Blogkeen
Följ Kaela med Bloglovin'

Gästbok

Översätt bloggen

Andras bloggar

Läsvärda bloggar


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se