Direktlänk till inlägg 14 maj 2012
Bilen lånad här
För den som inte gillar att springa, men ändå vill motionera är Powerwalk som är en modern term för mycket rask promenad ett perfekt alternatiiv sa en av mina frivilliga som är idrottsinstruktör.
Powerwalk innebär att man går så snabbt man orkar, utan att springa.
Visserligen är energiförbrukningen och konditionseffektenr något lägre än vid löpning, men för de flesta av oss som passerat femtio, säkert helt tillräcklig.
Powerwalk-pass kan förstås vara olika långa. Men mellan 30 och 60 minuter är ett bra riktmärke.
Beroende på hur bra kondition du har kan din gånghastighet variera.
Ett bra riktmärke kan vara att försöka gå 7-8 km på en timme.
Men se till att du har rätt skor - och börja försiktigt är rådet som jag fick.
För att må bra, hålla kroppen frisk och bygga upp en grundkondition är 30-45 minuters rask promenad
3-4 gånger i veckan lagom.
Vill du däremot hålla vikten/ - eller gå ner i vikt bör du komma upp i 45-90 minuters rask promenad 4-7 gånger i veckan.
Promenera gärna före frukost för att uppnå den optimal fettförbränningen under hela dagen.
Nu har vintern kommit till Norrköping. Det var ett par tre år sedan vår stad vart klädd i vitt! Moses älskar det! Men jag är begränsat förtjust! Den enorma vitheten bländar mina få procent av syn så det blir tufft att vara ute. ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | |||
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |||
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | |||
28 | 29 | 30 | 31 | ||||||
|