Direktlänk till inlägg 14 maj 2012

Power-walking - visst låter det både nyttigt och kul

Av Kaela - 14 maj 2012 18:15

   

Bilen lånad här



För den som inte gillar att springa, men ändå vill motionera är Powerwalk som är en modern term för mycket rask promenad ett perfekt alternatiiv sa en av mina frivilliga som är idrottsinstruktör.

Powerwalk innebär att man går så snabbt man orkar, utan att springa.


Visserligen är energiförbrukningen och konditionseffektenr något lägre än vid löpning, men för de flesta av oss som passerat femtio, säkert helt tillräcklig.


Powerwalk-pass kan förstås vara olika långa. Men mellan 30 och 60 minuter är ett bra riktmärke.

Beroende på hur bra kondition du har kan din gånghastighet variera.

Ett bra riktmärke kan vara att försöka gå 7-8 km på en timme.

Men se till att du har rätt skor - och börja försiktigt är rådet som jag fick. 


För att må bra, hålla kroppen frisk och bygga upp en grundkondition är 30-45 minuters rask promenad

3-4 gånger i veckan lagom.

Vill du däremot hålla vikten/ - eller gå ner i vikt bör du komma upp i 45-90 minuters rask promenad 4-7 gånger i veckan.

Promenera gärna före frukost för att uppnå den optimal fettförbränningen under hela dagen.

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Kaela - Söndag 3 feb 10:46

  Nu har vintern kommit till Norrköping. Det var ett par tre år sedan vår stad vart klädd i vitt! Moses älskar det! Men jag är begränsat förtjust! Den enorma vitheten bländar  mina få procent av syn så det blir tufft att vara ute.   ...

Av Kaela - Söndag 20 jan 18:49


  Men vad är nu detta? Moses i soffan!   Ingen hund i soffan sa vi ju! Men vem kan motstå?    Ta hand om dig och de dina, det viktigaste av allt.     ...

Av Kaela - Onsdag 9 jan 06:42


          Du som nu och då tittat in till mig under åren kanske saknar morgonrapporten med grattisar med mera.   Orsaken är ju minständigt försämrade syn- Jag väntarr på det program som, ska lunna ge mig nya möjligheter. Den väntan ...

Av Kaela - Fredag 4 jan 06:50


             Plusgraderna har återvänt till Norrköping. Och med dem slasket.   Ingen sol varken idag - 4 januari  eller imorgon - trettondagsaftonen som det ser ut.   Dagens officiella tema; 4 JanuariPunktskriftens dag*Världshy...

Av Kaela - Torsdag 3 jan 07:07


    På minussidan även idag. Ingen direkt vind vilket nog gör vädret ännu skönare.     Dagens officiella tema:   3 JanuariJ.R.R Tolkien day   Alfred och Alfrisa har namnsdag och grattas så varmt! DU som har födelsedag idag får...

Presentation

Fråga mig

144 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
<<< Maj 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Kaela med Blogkeen
Följ Kaela med Bloglovin'

Gästbok

Översätt bloggen

Andras bloggar

Läsvärda bloggar


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se