Har du skrattat idag? 

Skrattet är förlösande och hjälpande.

På något sätt så kommer man i skrattet nära sig själv och får en lätt känsla i kroppen och sinnet.

Men man kommer också nära andra.

Det är få saker som förenar så starkt som att brista ut i ett gott skratt tillsammans. 

Det finns förstås skratt som inte är kärleksfulla.

De sarkastiska, hånfulla skratten.

Vet inte ens om jag vill kalla det för skratt!!

Forskare har konstaterat att:

Skratt stärker vårt immunförsvar

Skratt löser spänningar och stress på mycket effektivt och positivt sätt

Skratt minskar risken för utbrändhet

Skratt löser isolering och nervositet

Skratt reducerar konflikter och skapar samhörighet

Skratt gör oss mer kreativa, och ger oss positiv energi

Skratt ökar lungkapaciteten.

Skratt ger god träning och kan jämföras med jogging eller rodd.

Kan det bli bättre!

Medicinskt sker mycket viktiga saker i din kropp när du skrattar.

Du engagerar en hel del av dina inre organ tillsammans med stora muskelgrupper.

Dessutom sätts samtidigt några biokemiska processer igång som påverkar bland annat din egen produktion av endorfiner, kroppens eget glädjeämne.

Andra hormoner utsöndras som stärker ditt immunförsvar.

Ju mer du skrattar, dess bättre mår du.

Som barn skrattade du mycket, men ju äldre vi blir avtar vår benägenhet att skratta.

Så - jag önskar dig en helg med många glada skratt!

Nära vartannat hushåll i Sverige är ett ensamhushåll, och flest finns i storstäderna Stockholm, Göteborg och Malmö.

Betyder det att Sverige är ett land befolkat av ensamma människor?

Många av oss har redan från tidig ålder vant oss vid att betrakta ensamhet som en brist, något som bryter ned oss. Jag tror att många oroar sig för att möta ett mörkt oändligt tomrum i sitt inre och därför ser ensamhet enbart som något dåligt.

När någon säger: "Jag bor ensam" brukar jag svara:" Du bor alltså själv?"

Att vara själv (eller för mig själv) är ett bättre sätt att säga att man är ensam på.

Att bo ensam betyder ju verkligen inte att man lever ensam.

Man kanske har fullt upp med vänner på fritiden och arbetskamrater på dagarna.

Om man upplever sitt ensamboende som ett problem finns det många sätt att bryta den känslan på.

Att engagera sig i andra människor eller något som du ”brinner för" till exempel.

Många av de som arbetar frivilligt hos oss lever och bor ensamma- men de är så engagaerade i andra att jag tror att den ensamhet som boendet innehåller enbart blir en skön oas.

Så - vi borde ha ett annat ord för att vara ensam....och kanske är just ordet "själv" en ersättning.

På engelska skiljer man mellan uttrycken alone, att vara för sig själv utan sällskap och lonely att känna sig ensam.

Man måste inte vara lonely när man är alone.

Man kan vara alone utan att vilja ha någon hos sig och känna sig lonely i andras sällskap..... eller vad säger du?

Medkänsla och medlidande - är det samma sak?

Ytligt sett så låter det nästan så.

Men jag skulle nog vilja säga att det är fel.

Snudd på att jag skulle vilja säga att orden är motsatser- men det blir inte rätt det heller.

Däremot beskriver de två motsatta förhållningssätt.

Medlidandet späder på smärtan och lägger ved på elden så att säga!.

Att få någons medlidande - att bli ömkad det betyder ju  att man förminskas - görs oansvarig.

Medkänsla handlar istället om min empati och viljan och förmågan att förstå.

Att sätta mig in i situationen och känslorna utan att göra vare sig situationen eller känslorna till mina egna.

 Vi vill minska smärta hos våra vänner  på alla de sätt som finns. (Inget fel med det)

Ibland tror jag ändå att vi skulleutgöra den allra bästa hjälpen om "vi kände mindre och vaggade mer"

Genom att finna där - även när det är obekvämt - där för nattliga samtal och omplåstring men utan att försöka ta bort själva smärtan.

Smärtan är inte dålig i sig.

Den är en möjlighet till utveckling!

Vi behöver lära  oss se smärtan som en trång och svår passage  - en tunnel - men med desto större ljus och klarare luft på andra sidan.

Kanske behöver vi ingen som berättar för oss hur fantastiska vi är, hur vackra och begåvade vi är, vilka enastående personligheter vi har.

Men vi behöver Någon som accepterar oss precis som vi är, som älskar oss inte trots utan på grund av våra svagheter.

Vi behöver Någon som tillåter oss att vara dem vi är

Den som har en sådan Någon kan tillåta sig själv att vara sitt sanna jag.

Kanske kan vi börja med att bli denna Någon för oss själva.

Idag är det några rader ur en bok som levt i mina tankar.

Det beror troligen på att jag häromdagen satt bland nägra vänner som diskuterade detta med att vara snäll.

Någon menade att det är "dumt" att vara snäll - man blir utnyttjad...osv

Det tror nu inte jag.

Även om den jag vänder min "snällhet" emot inte kan ta emot den- så tror jag att den gör gott för mig själv.

Och jag tror att om jag är snäll insipirerar jag andra att vara det - och så kan en liten planta växa upp till ett stort träd.

"En snäll människa är en individ med etiken

i sitt hjärta. En snäll människa bär sitt medvetande

ständigt med sig omtanken till en annan människa.

Snällhet är den viktigaste enskilda framgångsfaktorn

i våra liv.

Om vi strävar att vara snälla mot andra så kan vi helt

enkelt inte undvika att göra gott även för oss själva."

Saxat ur Stefan Einhorns bok: Konsten att vara snäll

Har du något som är jobbigt just nu?

Har du tänkt på att det finns människor i samma situation som du som ändå inte upplever det så jobbigt.

Allt hänger på våra tankar.

Vi går alla omkring med en inre bild av hur livet borde vara- och om vi tycker att verkligheten är alltför långt från den bilden blir vi frutserade.

Tänk om vi skulle vända på det hela och tänka: Detta är min verklighet- jag måste träna mig i att hitta det som är bra - och tänka goda och fina tankar,.

Kanske förändrar det inte situationen men det förändrar hur vi upplever den!

Att ta makten över ditt liv innebär att du måste inse och använda dig av faktumet att man kan påverka det man gör och tänker!

Man måste välja att inte se sig som ett offer, och att göra det som står i sin makt.

-

Ibland får man bara acceptera att man mår dåligt!

Klandra inte dig själv för det, för ibland är det bara så.

Gör istället allt för att ta hand om dig själv.

Ge dig själv en mjukdag eller åtminstone en mjukkväll.

Ge dig själv ”egen-tid” då du är ensam och bara fokuserar på att tänka positiva tankar om dig själv.

Skriv gärna ner det du kommer på.

Att avsätta tid åt sig själv, och vara lite egoistisk för en gångs skull, är bra för själen.
Dessutom är det en god egoism - det gör oss beredda för nya möten där vi kan ge av oss själva.

Glöm ALDRIG!

Du ÄR en tillgång för människor omkring dig!

Världen är ljusare för att du finns i den!

I snitt flyttar 95 personer till Stockholm - varje dag!

Landsbygd och glesbygd avfolkas.

Det är en artikel i Kyrkans Tidning som fångat min uppmärksamhet.

Artikeln sätter strålkastarljuset på de utmaningar som dessa omflyttningar medför för kyrkan.

Och det tål alldels säkert att fundera över om man vill vara en kyrka för alla.

Men - artikeln för mina tankar vidare....

Vad händer i byarna som dessa människor flyttar ifrån.

Sverige är faktsikt  ett av de länder där glesbygden avfolkas som snabbast!

Flera län i vårt land har på få år tappat halva sin befolkning.

Jag tror att den snabba utarmningen av landsbygden är dåligt för vårt land. Den är inte dålig bara för landsbygden som avfolkas och där snart bara de äldre finns kvar.

Inflyttningen är också ett problem för storstäderna där det saknas bostäder och kommunikationer för alla som flyttar in.

Jag har ingen lösning på problemet.

Men jag tror att klockan är "fem i tolv"

Verkligen dags att vi börjar fundera på vad man kan göra för att vända trenden.

Vi kan kolla hur Norge gör.

Det kan se annorlunda ut.  Det vet man i vårt grannland.

Där finns en medveten politik för att hela landet ska leva!