Rädda är vi alla - rädslor är något vi alltid har haft och alltid kommer att ha.

Det är helt naturligt att vara rädd i vissa situationer.

Rädslan kan till och med vara bra.

Den hindrar oss från att utsätta oss för sånt som är skadligt för oss.

Men om man nu har rädslor som man lider av.

Icke relevanta rädslor.

Som att tala inför en publik, vara ensam i ett hus osv....vad gör vi då för att bli av med dem?

Det är inte lätt att möta sina rädslor, och inte är det värst roligt heller för den delen, men tillslut upptäcker man att man inte längre är rädd.

Hur möter man sin rädsla?

Ja jag tror inte det finns något annat sätt än att utsätta sig för det som man är rädd för?

Som sagt - inte roligt - men effektivt.

Precis så gjorde jag idag - och upptäckte att rädslan försvann.

Vad var jag rädd för?

Ja det behåller jag för mig själv.

Tror att det inte spelar någon roll.
Det handlar alltid om att våga möta sin rädsla för att avslöja vilka spöken det skapats i ens tankar....

Det är fredagkväll och helgen hägrar.

Kanske något extra gott till lördags eller söndagsmiddag.

Detta är verkligen extra gott.

DETTA BEHÖVER DU HA HEMMA

1 fläskfilé
1 rödlök
1 stor vitlöksklyfta
1,5 dl creme fraiche

100 g chevre ost
smör att steka i
salt,peppar
6 potatisar
olivolja
kryddor efter smak

SÅ HÄR GÖR DU:

Börja med potatisen eftersom den tar längst tid.
Sätt ugnen på 200 grader.
Skär potatisarna i klyftor eller tjocka stavar, med skalet kvar.
Skär löken tunt.
Lägg lök och potatis i en ugnsäker form
Krydda ordentligt
Skvätta på olivolja
In i ugnen i ca 20-30 min

Medan potatisen är i ugnen börja med fläskfilén.
Putsa fläskfilén från fett.

Skär filén i 2-3 cm bitar och krydda med salt och peppar.
Bryn köttet runt om i smör i en stekpanna.
Lägg över det på ett ugnssäkert fat.
Mosa chevreosten och blanda med turkisk yoghurt eller crème
fraiche,vitlök och peppar.

Häll såsen över köttet.
När 15 min återstår av potatisen sätt in köttet i ugnen.
Gratinera i mitten av ugnen i 10-15 minuter eller tills köttet är genomstekt.

Kom

.......

med ögonen mjuka

av stjärneljus

barnen sover

och gungorna i parken

är tomma

låt oss flyga

som vi gjorde en gång

låta fötterna nudda himlen

kasta oss mot horisonten

precis som barn

och jag ska rita vingar

med frusna fingrar

på din rygg

och du på min

när flyttfåglarna drar förbi

över våra huvuden.......
Kaela

Tro det eller ej - men både matte och polisen intygar att labradortiken Eira tog tunnelbanan hem - alldes ensam skriver Dagens Nyheter.

Eira var tydligen inte överens med matte om att hon skulle tillbringa dagen hos en dagmatte - så hon smet helt sonika ut och tog tunnelbanan hem - och gick av vid rätt station!!!

Under en vanlig dag tänker genomsnittspersonen ungefär sextiotusen tankar, av dem utgör nittiofem procent samma tankar som man har tänkt dagen innan.

Det är ganska skrämmande - eller hur?

Vi kan inte kontrollera mycket i vår omgivning men vi kan kontrollera vår attityd till det.

Jag tror det gäller att försöka lära sig att inte bedöma saker och ting som bra eller dåliga

Istället försöka uppleva dem, reflektera över dem och ta lärdom av dem.

Inte se saker som misstag – utan som lektioner.

Försöka betrakta motgångar som tillfällen till utveckling och inse  att det finns en enkel regel; ju mer jag tjänar andra desto mer får jag tillbaka .

Kvaliteten på vårt eget  liv har allt att göra med vad vi gör för andra.

Att sprida vänlighet är faktiskt något vi kan lära oss.

Att förlåta andra och att försöka ha överseende med sina egna misstag är en väg till ett rikare liv.

Att se och uppskatta det unika i det här ögonblicket - just nu - just idag - en fredag en sällsamt vacker höstdag!

Låta denna dagen bli dagen då vi tänker nya tankar!

Idag är det 30 september och Helge har namnsdag!

Jag gratulerar!

12 934 män har namnsdag idag.

Helge är ett namn med nordiskt ursprung, med betydelsen "helig" eller kanske ursprungligen "lyckosam".

Det finns en alldeles egen bokklubb för de små.

Här hittar man böcker som passar från 0 - 18 år, så det är en bokklubb som kan följa med länge....

Efter att ha läst om mannen som plågade sin hundvalp och gjort mitt inlägg har iordet empati funnits inom mig.

Vad är egentligen empati?

Empati kommer ju från det grekiska ordet "empatheia", av en, in, och pathos, känsla, lidande, alltså ungefär "inkännande.

Är empati i grunden en känslighet för hur andra människor har det?

Involverar empatin kunskap och i så fall av vilket slag?

Om vi säger medkänsla så blir det mycket enklare att förklara.

MED-KÄNSLA

Slår vi upp orden MED och KÄNSLA i uppslagsboken står det som förklaring:

MED = tillsammans med någon, delaktig i något

KÄNSLA = något man upplever eller känner.

MEDKÄNSLA:

Något man känner, upplever och är delaktig i.

Att känna med en annan människa - svårare bör det inte vara!

Eller hur?

Ungefär samma sak som sympati som är ett ord som vi kanske känner oss mera bekanta med - eller?

Nej, det är inte riktigt samma sak.

Jag brukar definiera det så här:

Empati – att fånga upp och förstå en annan människa känslor

Sympati – medkänsla,  tycka synd om, förstå men inte fördjupa sig i den andres känslor eller upplevelser utan håller ett vist avstånd.

Visst är det närbesläktat - men empati är liksom ett steg till.

En undersökning har gjorts som kom fram till följande:
Man kunde se att i fallet med empati så härmade personer med hög emotionell empati spontant emotionella ansiktsuttryck, något som personer med låg emotionell empati inte gjorde.

DET är intressant eller hur.

Det kan du läsa mera om här