Har du hört ordet "MIndfullness"

Det handlar om att vara här och nu.

På svenska skulle man nog säga medveten närvaro eller sinnesnärvaro och det är en förmåga som alla människor har och kan utveckla mer

Men som med allting annat behöver man träna också för att komma in i detta tillstånd.

STANNA UPP

OBSERVERA  dina tankar, känslor, kroppsliga förnimmelser och beteende  just nu i denna stund.

ACCEPTERA det du känner och tänker utan att värdera, utan att döma.
Acceptans är inte gillande utan mer ett konstaterande att det är just nu som det är.
BEKRÄFTA) dina känslor och tankar.

Det finns flera orsaker till att de kommer fram i det aktuella sammanhanget.

Låt sedan känslorna och tankarna gå, släpp taget om dem under en stund.

Gör detta med hjälp av andningen, följ varje andetag in och ut utan att tänka på något annat.

Dessa råd fick jag på en föreläsning jag var på för en tid sedan och det fungerar faktiskt.

 

Gunilla

3 november 2009 19:38

Jag har varit på en föreläsning just idag där vi fick olika verktyg för att kunna använda tankens kraft.

Kram Gunilla

http://blogg.passagen.se/pgrrr

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Nu har vintern kommit till Norrköping. Det var ett par tre år sedan vår stad vart klädd i vitt! Moses älskar det! Men jag är begränsat förtjust! Den enorma vitheten bländar  mina få procent av syn så det blir tufft att vara ute.   ...

  Men vad är nu detta? Moses i soffan!   Ingen hund i soffan sa vi ju! Men vem kan motstå?    Ta hand om dig och de dina, det viktigaste av allt.     ...

          Du som nu och då tittat in till mig under åren kanske saknar morgonrapporten med grattisar med mera.   Orsaken är ju minständigt försämrade syn- Jag väntarr på det program som, ska lunna ge mig nya möjligheter. Den väntan ...

             Plusgraderna har återvänt till Norrköping. Och med dem slasket.   Ingen sol varken idag - 4 januari  eller imorgon - trettondagsaftonen som det ser ut.   Dagens officiella tema; 4 JanuariPunktskriftens dag*Världshy...

    På minussidan även idag. Ingen direkt vind vilket nog gör vädret ännu skönare.     Dagens officiella tema:   3 JanuariJ.R.R Tolkien day   Alfred och Alfrisa har namnsdag och grattas så varmt! DU som har födelsedag idag får...